20230529 神祕學錦囊 小心減肥願望的陷阱+魔法搭配
以下內文非醫療建議，大家還是要找醫生、營養師等專家做專業評估，也無販售減肥產品，提供是魔法方面的思考邏輯。
作為一位成功減重超過50公斤的人，想和大家分享一些實踐過後較安全又有效的魔法。這些方法都是塔一路上經過反覆試錯和實踐後找到的，不僅讓我心情愉快，還能夠輕鬆融入日常生活。
2023的文，2024再加入更多實踐體驗跟內容，絕對乾貨!
小提醒：當然前提文中提到的減重觀念不一定是正確的，加上文章內容限制，可能想表達的並不一定完整，大家還是要自己做功課、找資料和詢問專家做確定喔!
魔法的思考邏輯
在學魔法的課程中，老師有多次強調不能直接許願「少幾公斤」，因為少了一條腿也會減少幾十公斤，怎能知道你的願望是安全的呢?
在魔法的世界中，跟使用者的眼界和知識範疇有所關連，與魔法的效果息息相關。如果你不知道吃進去的食物會對自己造成負擔，或者腦袋內未建立健康知識，那麼直接許減肥願望，很有可能是會失敗的。
這也是為何藍月並沒有教大家公開減肥的願望，因為每個人體重上升的原因是不一樣的，有可能是因為生理，心理，環境，習慣，等綜合因素。
像是有許多人跟塔塔求助，問塔塔怎樣叫做健康體重? 正常體脂範圍是多少? 標準體重範圍?減重還是減脂? 等等應該有的基礎知識還不甚理解。如果對這些一無所知，貿然許下減重願望是非常危險的。
大部分的朋友對於許願規則不太理解的狀況下，不建議直接許下減肥、減重的願望。
最好的方式找醫生做健康檢查，知道自己的體質跟缺少的營養素，例如，女性常見有貧血跟骨質疏鬆，跟醫生或營養師討論方針之後，再針對自己習慣搭配魔法才是最安全的方式。
減重是綜合性的知識與生活習慣
減重是科學一個綜合性的過程，它涉及：心理、健康、生活習慣、動力、運動...等綜合起來的結果，要擁有良好的體態，就需建立良好的習慣，這意味著你在日常生活中要面臨很多細微的抉擇。
減重跟減體脂、體重、體態、降低內臟脂肪或提高健康水平，這些不一定有關聯，你們一定有聽過減重減掉肌肉吧! 越減越肥變成泡芙人。有些人可能還遇過減肥頭髮掉光、氣色變得很差、為過度節食，之後只要吃一點點就會變胖，心理出現問題，把身體機能搞差...等
這些情況在一開始我很清楚這些都不是塔要的生活，，我們應該在享受美食的同時，找到健康的平衡， 人生幹嘛那麼痛苦。
這在塔接觸營養學跟健身後，對這一點的感受更加深刻。當選擇食物的過程，其實也就代表他會進入身體，跟自己融為一體，當真正想把減重放在人生目標，那他就會成為你生活的一部分!
我們追求的是生活化減脂，而不是單純用意志力去控制，這樣的方式才能讓減重變成一場真正的持久戰，並且更加自然、長久地保持。
錯誤示範
「我想要健康地瘦下來」
要實現這個願望，首先需要足夠的知識來了解什麼才是健康。因為瘦並不一定等於健康，減重要在不損害身體的前提下進行，才是健康的瘦。
「我想在兩周內減掉五公斤」
即使是通過嚴格的節食和高強度運動，這個目標也相當難達成。但如果少了一條小腿，那麼這個目標可以立刻實現。減肥應該以長期健康為目標，而不是急於求成。
「我想每周運動N次」
運動和減肥之間並沒有直接的關聯，如果心態和觀念不正確，運動後可能會出現報復性飲食，或者因為以為自己運動了就多吃，最終還是不知道如何計算熱量攝取。幸好現在有工具如GPT可以幫助計算熱量，但如果潛意識對運動本身有排斥，再許下這樣的願望，反而可能會增加焦慮感。
比較安全的願望
減少發胖原因的願望，例如：
減少衝動的額外花費
這有助於控制自己因情緒而進行的無謂購買行為
減少吃甜點的頻率、減少喝手搖飲的頻率
甜點、手搖飲料通常單價較高
減少攝取熱量、高糖高鹽有助於控制體重，減少不必要的攝取。
為什麼使用「減少」而不是「戒除」？
直接許願完全戒除這些習慣可能會帶來焦慮感，因為突然的嚴格限制往往難以長期維持，甚至可能導致報復性飲食行為。使用「減少」的願望更為溫和，容易融入生活習慣中，有助於逐步養成健康的飲食習慣，讓人更容易達成目標，並且保持心理上的平衡。
其他方向思考
金錢節約魔法：像是避免隨意購買甜食和正餐以外的食物。經過實踐與客戶的回饋
實踐方式：只要想喝飲料，就自己在家製作，使用品質較好的糖，而非一般手搖飲的果糖（後者可能導致脂肪肝）。珍珠自己煮非常簡單，甜度也可以自行控制。此外，買一台氣泡機，搭配水果醋、檸檬汁、金吉汁或葡萄柚汁加上奇芽子增加膳食纖維，能製作出多種不同的飲品。因為在家裡調的飲料有計算熱量，加上甜度跟外面相比降低很多，漸漸的飲料也不太喝了。
當然糖喝多還是會胖的!
緩解焦慮的魔法：適合那些因焦慮而亂塞東西的人。魔法幫助舒緩情緒，讓你感到內心的平靜與滿足。
心輪滋養、補充能量與療癒魔法：適合那些受到創傷，用脂肪保護自己的人，或者內心感到空虛寂寞。
愛情類型-強大氣場配方：這種配方能增強你的自信與美麗，使你自然地避開那些可能讓自己發胖的食物。
增加財運金錢魔法：如果有足夠的財力，有錢可以請營養師或健身教練來指導自己，幫助制定飲食和運動計劃。如果你加入健身房，還可以利用免費的 INBODY 來測量體內數據，觀察肌肉與體脂的變化。每次進步會帶來很大的成就感，更別提運動後身體和心靈的愉悅感。
魔法搭配
事情順利天使符印→可寫一件不良習慣，降低頻率甚至戒除 (此款已售罄)
搭配財運之神→心理覺得手搖飲、甜點、炸物好貴，想把錢存起來
魅力女王、巨星、繁星、親密關係→因為焦慮想亂吃東西，緩解焦慮，內心得到滿足，因此減少其他熱量
或是緩解感到空虛寂寞，想用食物轉換成脂肪陪伴自己的恐懼
耶洗別、斬男香、魅惑、蝶舞、魅力女王、巨星→女神不需要多餘的食物，把時間關注在自己美貌，希望自己能更美
龍翼魔法粉→減少跟降低ＸＸＸ的頻率 （ＸＸＸ是發胖的原因）
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◆修補過去創傷，療癒自我
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