🌕 冥想開場
請找一個讓你舒服的姿勢坐好或躺下，
脊椎自然延伸，雙肩放鬆，眼睛輕輕閉上。
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「現在，請你想像——
你的頭頂上方，有一道柔和、溫暖的白光，正慢慢靠近你。」
這道光 它像記憶裡那種你曾感受過的「被懂」、「被接住」的感覺。
它是來祝福的， 它只想對你說：「你已經夠好了，可以放下防備。」
現在，請你輕輕地吸一口氣，
在心中說：「我準備好接收這份能量。」
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隨著吐氣，想像這道白光，輕輕穿過你的頭頂——
進入你的腦海，
洗去那些你今天反覆思考、控制、想得太多的部分。
接著，白光往下，來到你的喉嚨——
溫柔地打開你壓抑的話語、沒說出口的委屈與不安。
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它繼續往下，穿過你的心輪——
那裡可能有些硬硬的地方，也許是因為太久沒讓人靠近了。
白光沒有要求你馬上打開，只是輕輕地說：「我在這裡。」
白光繼續流動，進入太陽神經叢——
清理那些你「太想掌控、太怕失敗」的壓力堆積點。
它走過你的腹部、骨盆，喚醒你對生命的信任。
走到雙腿、膝蓋、腳底——把多餘的焦慮送進大地。
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🫂 冥想中段｜擁抱過去那個自己
現在，請你在白光之中慢慢地轉身——
你會看見一個熟悉的身影，
那不是別人，那是——「你」。
也許她站得有點遠，
也許她看起來疲憊、有點無神，
也許她一直沒有說話，只是在等你看見她。
請你慢慢地，朝她走過去。
一步、一步，不急。
每一步，都像是在告訴她：「我願意靠近你了。」
然後，當你走到她面前，請輕輕地張開雙手，抱住她。
告訴她：
「我知道你承受了很多。」
「我沒有怪你。」
「我也沒有忘記你。」
「你真的，很辛苦了。」
現在，讓她(也就是你自己)可以放心地放鬆下來——
如果你感覺到情緒浮上來，就請你讓它流動，不需要特意阻止。
你也可以輕聲說一句：
「我會開始練習照顧你了。不是壓抑你，而是陪你一起長大。」
🌾 冥想收尾｜帶著新的自己回到現實
當你們抱了一段時間，
請你把這個「她」牽起來，慢慢引導她一起走回光之中心。
邀請她進入你的當下生活，讓她不再被遺忘、被隔離。
現在，請你深深地吸一口氣，
然後，再深深吐一口氣，把過去的重量慢慢釋放。
當你準備好了——
再吸一口氣，帶著你剛才整合的自己，慢慢張開眼睛。
不需要馬上做什麼，只是——回來，與這個世界重新連結。
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💬 你只是把那個曾經被丟下的自己，接了回來。」
這樣就夠了。🌿
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儀式工作服務 (31)